POLA HIDUP SEHAT

TIPS MENJALANI POLA HIDUP SEHAT

MANFAAT MINUM AIR PUTIH

Ini merupakan judul yang menarik bagi kita yag mempunyai berat badan berlebih. Loh terus apa hubungannya manfaat minum air putih dengan Diet? Mari sama - sama kita bahas. Banyak cara untuk menurunkan berar badan, salah satunya dengan berdiet. Berbagai macam diet telah diperkenalkan baik diet pengurangan kalori, diet buah dan sayuran dll. Untuk kali ini saya akan bahas tentang diet dengan air putih

Oke pertama – tama sebelum menginjak materi inti kita akan membahas dulu pentingnya air putih bagi tubuh. Telah kita ketahui bersama 70% tubuh manusia tersusun dari air, disini air memegang peranan penting di dalam sistem metabolisme tubuh. Kita ambil contoh saja Otak, Otak manusia tersusun 90% adalah air begitupun darah yang memang dalam bentuk cair. Tentu akan berakibat buruk jika darah kita kekurangan air yang akan menyebabkan pengentalan dalam darah dan akan timbulnya banyak penyakit. 

Beberapa manfaat dari air putih

1. Penghilang Dehidrasi dan Rasa haus, Ini mungkin manfaat utama dari air putih yaitu penghilang haus, bisa di bayangkan apa yang terjadi jika kita tidak minum air putih? tentu akan terjadi dehidrasi atau kekurangan cairan yang akan menyebabkan tubuh lemas.
2. Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, sekitar 70% dari tubuh manusia terdiri dari air. minum cukup air putih akan mempertahankan keseimbangan cairan tubuh, membantu transportasi nutrisi dalam tubuh, mengatur suhu tubuh, membantu pencernaan makanan.
3. Mengontrol valori dan menurunka berat badan, sebenarnya apa hubungan kalori, berat badan dan minum air putih? meminum air putih sebelum makan akan memberikan efek kenyang dan sebagai hasilnya kita akan mengkonsumsi kalori lebih sedikit ini akan berdampak pada penurunan berat badan.
4. Meningkatkan energi, apa yang terjadi jika anda tidak mengkonsumsi air putih yang cukup, terlebih saat berolah raga? Efek pertama yang akan kita rasakan dalah merasa cepat lelah. Otot yang kekurangan air tidak akan bekerja dengan maksimal.
5. Membantu mengeluarkan racun, dalam proses pengeluaran cairan keringat dan buang air kecil terjadi proses pembuangan racun sehingga mengurangi resiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih.
6. Mencegah penuaan dini, dengan meminum banyak air putih akan dapat mengeluarkan racun yang terdapat dalam pori - pori kulit kita dan akan menjadikan pori - pori kita mengencang dan mengecil sehungga menghambat proses penuaan dini.
7. Mengembalikan Mood, dengan meminum air putih akan menyegarkan tubuh kita dan akan membantu mengembalikan mood kita.
8. Meningkatkan fungsi otak, Otak kita 80% terdiri dari air, jika kebutuhan sehari hari air kita terpenuhi fungsi kerja otak kita dapat bekerja dengan sempurna sehingga menyebabkan meningkatnya fungsi otak, meningkatkan konsentrasi dan melancarkan sistem syaraf otak.
9. Meningkatkan sistem peredaran darah, air dapat membantu meningkatkan dan memperlancar sistem peredaran darah manusia. Mengkonsumsi air akan membantu dalam proses transportasi dalam tubuh manusia.
10. Meningkatkan produktivitas, Minum segelas air putih dapat membantu meningkatkan fokus dan mengembalikan tenaga, agar dapat bekerja secara normal.

“70% tubuh manusia tersusun dari air, disini air memegang peranan penting di dalam sistem metabolisme tubuh.”

Dari beberapa manfaat dari air putih kita akan membahas manfaat air putih untuk berdiet. Secara normal kita membutuhkan 2 liter perhari atau 8 gelas perhari. Tentu kebutuhan air putih harus ditambah jika kita adalah seorang olahragawan, pekerja keras dan perokok.

“Dalam sehari setidaknya kita membutuhkan 2 liter atau 8 gelas dan harus ditambah untuk olahragawan, pekerja keras dan perokok.”

Didalam program diet mungkin ada jam jam dimana kita benar – benar merasa lapar. Nah di saat kita merasa lapar itulah bohongi perut kita dengan meminum banyak air putih. Perlu kita ingat bahwa hanya mitos kalau air putih akan menambah berat badan. 

Dulu banyak banyak artikel tentang bahaya meminum air putih dalam jumlah banyak, menurut saya banayk meminum air puti tidak akan ada bahayanya sebab kelebihan cairan ini pasti akan di keluarkan kembali leat keringat dan urine kita. Meminum air putih setelah bangun tidur merupakan tradisi yang baik. Pada saat pagi hari sebelum beraktifitas, kebiasaan meminum air putih di percaya dapat meningkatkan mood kita. Selain itu minum air putih di pagi hari dapat memperlancar buang air besar karena air putih yang cukup metabolisme kita akan lancar. Banyak minum air putih sebelum makan juga dapat memberikan efek kenyang.

Bagi kita yang melaksanakan diet tanpa kalori, meminum air putih saat kita merasa lapar adalah pilihan yang tepat, selain dapat membohongi perut kita juga tentu banyak manfaatnya bagi tubuh kita. Air putih adalah zero kalori, banyak meminum air putih tidak akan mempengaruhi berat badan kita malah akan semakin menyehatkan.

Sering kali pada saat kita memulai untuk berdiet tergoda dengan makanan dan memulai untuk makan lebih awal dari jam makan yang telah kita tentukan. Salah satu solusi yang paling sehat adalah dengan banyak minum air putih selain tidak berkalori meminum air putih juga banyak manfaatnya. Dengan melaksanakan Diet dengan air putih keinginan untuk makan yang sebenarnya bukan dari perut kita melainkan dari dorongan otak kita untuk selalu makan, dapat tertahan. Meminum 2 gelas air putih sebelum makan juga dapat sedikit memberikan efek kenyang dan tentu akan mengurangi porsi makan anda.

“Minum 2 gelas air putih sebelum makan dapat sedikit memberikan efek kenyang dan tentu akan mengurangi porsi makan anda.”

Kesimpulannya adalah : 

1.     70% tubuh manusia tersusun dari air, disini air memegang peranan penting di dalam sistem metabolisme tubuh.2.    Dalam sehari setidaknya kita membutuhkan 2 liter atau 8 gelas dan harus ditambah untuk olahragawan, pekerja keras dan perokok.3.    Selingi minum air putih saat anda merasa lapar pada saat melaksanakan diet.4.    Ada kalanya efek lapar bukan berasal dari perut tapi dorongan makan dari Otak.5.    Minum 2 gelas air putih sebelum makan dapat sedikit memberikan efek kenyang dan tentu akan mengurangi porsi makan anda.6.    Kandungan air putih adalah Zero kalori jadi mitos kalau air putih akan menambah berat badan.

Terima kasih telah bersedia membaca coretan dari saya tentang Diet dengan Air Putih, semoga bermanfaat dan Salam Hidup Sehat.

Tips Hidup Sehat

Tips Hidup Sehat Alami Bugar Serta Bahagia. dibawah ini mungkin bermanfaat bagi yang ingin dapat tips hidup sehat secara alami dan bugar terutama wanita biar bahagia coba deh tips hidup sehat yang merupakan saran dari banyak orang yang sudah merasakan kehidupan yang bahagia dengan melakukan beberapa tips untuk hidup sehat tersebut, nah pada kali ini tidak ada salahnya jika saya sharing informasi kepada anda yang sudah dilakukan surveynya dan semoga bisa membantu anda dalam menjalankan hidup sehat yang jarang sekali dilakukan orang jaman sekarang, yuuuk ikuti beberapa langkah untuk Tips Hidup Sehat Alami Bugar Serta Bahagia.

hidup sehat

seperti para biaragawan yang selalu menjaga kesehatan agar badan tetap sehat dan bugar, menghilangkan komedo serta tidak kalah ikutan menghilangkan ketombe, banyak sekali nantinya manfaat melakukan tips hidup sehat yang di sarankan untuk anda, apakah anda tahu juga manfaat bawang putih??

Belakang ini terutama di negara-neraga maju, sudah banyak orang yang menerapkan perilaku hidup sehat seiring dengan gerakan pencegahan kanker. Berikut ini langkah-langkah yang dianjurkan untuk mencegah timbulnya kanker dengan cara hidup sehat:

* Makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian seperti tempe, tahu dan makanan yang banyak mengandung serat. Paling tidak satu atau dua kali sehari mengkonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan.
* Hindari berat badan berlebihan atau kegemukan. Timbanglah berat badan 1 kali seminggu. Penelitian menunjukkan, akibat kegemukan, risiko terjadinya kanker lebih besar khususnya kanker payudara, rahim, usus besar, lambung, ginjal, serta kandung empedu.
* Kurangi terlalu banyak makanan gorengan dan juga yang mengandung protein dan lemak tinggi serta jeroan.
* Batasi makanan yang diolah dengan suhu tinggi dan lama atau dengan pengolahan tertentu yang dapat menimbulkan prokarsinogen seperti makanan yang diasinkan, diasap, dibakar, dipanggang sampai keluar arang (gosong) . Yang terbaik adalah makanan yang direbus.
* Hati-hati dengan penggunaaan pemanis buatan, pewarna makanan serta zat pengawet yang berlebihan. Makanan terbaik adalah makanan segar.
* Makanan dijaga kebersihannya, beraneka ragam, dan bebas dari zat cemaran lingkungan.
* Sebaiknya tidak berlebihan mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol dan juga merokok
* Kegiatan fisik dengan olahraga secara teratur disertai kesehatan mental dan rohani merupakan bagian terpadu dalam upaya pencegahan penyakit kanker.

nah semoga dapat bermanfaat dan membantu anda menjalankan Tips Hidup Sehat Alami Bugar Serta Bahagia.

Cara Membentuk Tubuh

Cara Mudah Membentuk Tubuh Berotot dan Sixpack

Cara Mudah Membentuk Tubuh Berotot dan Sixpack - Bagi Anda yang kepingin mempunyai tubuh ideal dan berotot saya akan share nih tips atau solusi nya. Tubuh berotot banyak diinginkan oleh kaum pria. Hal ini merupakan salah satu penunjang penampilan seseorang. Berikut ini adalah sebuah program latihan yang dapat sobat lakukan di rumah ataupun di gym untuk perbesar otot lengan dan membentuk tubuh sixpack.

Berikut latihan membentuk otot lengan:

1. Tricep Kick Back

 Cara ini sobat lakukan dengan:

• Berdirilah dengan posisi badan sedikit membungkuk, usahakan agar posisi punggung tetap lurus.
• Letakkan salah satu tangan sobat pada sebuah bangku, dan peganglah sebuah dumbbell pada tangan yang satunya.
• Posisi tangan yang memegang dumbell tersebut sedikit ditekuk hingga membuat sudut 90 derajat.
• Doronglah salah satu tangan yang memegang dumbell tersebut ke arah belakang, jaga agar hanya siku sobat yang bergerak bukan lengan sobat yang bergerak kebelakang.
• Kemudian kembali ke posisi semula.
• Lakukan gerakan ini pada tangan yang berikutnya. Usahakan dalam melakukan gerakan ini punggung sobat harus dalam keadaan lurus.

2. Lying Tricep Extension

Setelah melakukan gerakan di atas, sobat langsung melakukan gerakan ini:

• Berbaringlah pada sebuah bangku, dengan kedua tangan memegang sebuah barbell (berat sesuai kemampuan sobat).
• Letakkan kedua tangan yang memegang barbell tersebut dibawah kepala sobat, dan usahakan agar lengan tetap dalam keadaan lurus.
• Letakkan kedua kaki sobat di lantai, ini berguna untuk menyeimbangkan tubuh saat sobat melakukan gerakan.
• Naikkan kedua tangan yang memegang barbell tersebut ke atas setinggi mungkin, dan luruskan lengan sobat hingga benar-benar lurus.
• Kemudian turunkan tangan sobat tersebut secara perlahan dan rasakan penekanan yang dapat sobat rasakan pada tricep (lengan sobat). 

Lakukan: 3 x 10-12 repitisi (latihan dapat dilakukan 3 x seminggu atau minimal 1 x seminggu).

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

Berikut latihan membentuk tubuh sixpack:

• Sit Up, dengan melakukan olah raga ini adalah cara paling efektif untuk melatih otot-otot pada perut kamu, sehingga terbentuknya perut six pack bisa lebih cepat terlihat (Lakukan selama 20x) .
• Lari- Lari, olah raga ini akan membantu kamu dalam membakar lemak berlebih yang ada di dalam tubuh kamu, sehingga otot tubuh bisa lebih terlihat.
• Gabungkan protein dan karbohidrat, Jika dipadukan dengan protein, karbohidrat dapat membantu pembentukan otot, terutama jika kamu gabungkan keduanya sebelum dan sesudah latihan. Lebih banyak otot maka lebih banyak lemak yang hilang.
• Awali pagi kamu dengan air putih, Cara ini akn membantu pertumbuhan otot karena sel-sel otot tumbuh lebih cepat ketika mereka terhidrasi dengan baik. Konsumsi air yang cukup setiap hari dianjurkan untuk membantu membentuk perut sixpack kamu.
• Makan siang yang sehat, Hindari makanan cepat saji dan minuman bersoda. Makanan ini hanya akan membuat lemak kamu bertambah dan menghambat pembentukan perut sixpack kamu.
• Tidur atau istirahat cukup, Tubuh membutuhkan 7-8 jam tidur untuk fase pembentukan dan pemulihan otot. Penelitian menyebutkan, jika kamu kurang tidur selama 3 hari berturut-turut dapat menyebabkan sel-sel otot kamu menjadi resisten terhadap hormon insulin. Hal ini menyebabkan penimbunan lemak di sekitar perut kamu dengan memperlambat metabolisme, meningkatkan nafsu makan dan menurunkan jumlah kalori yang terbakar.

NOTE: Jagalah pola makan Anda. Makan 5 x sehari tetapi dengan porsi yang lebih sedikit. Biasakan mengonsumsi protein, sayur-sayuran dan buah-buahan. Jangan sering mengonsumsi lemak.

Itulah yang sedang saya jalani sekarang, minta do'a nya ya semoga berhasill . .

SEMOGA BERMANFAAT . .

TERIMAKASIH.

Tahun Baru Islam 1434H

Pengertian tahun hijriyah, kalender Hijriyah yang dalam bahasa Arab di sebut: التقويم الهجري; at-taqwim al-hijri, adalah merupakan kalender yang dipergunakan oleh umat Islam seluruh dunia, termasuk di dalam menentukan tanggal ataupun bulan yang berkaitan dengan urusan ibadah maupun juga hari - hari penting yang lain. sejarah tahun baru hijriyah, ini dinamakan dengan Kalender Hijriyah, karena pada tahun pertama kalender ini adalah tahun dimana terjadi peristiwa Hijrah-nya Nabi Muhammad S.A.W dari kota Makkah ke kota Madinah, yakni pada tahun 622 M. Di beberapa negara yang berpenduduk mayoritas Islam, Kalender Hijriyah juga digunakan sebagai sistem penanggalan sehari-hari. Kalender Islam menggunakan peredaran bulan sebagai acuannya, berbeda dengan kalender masehi yang menggunakan peredaran Matahari.

Penentuan dimulainya tahun baru hijriyah berbeda dengan pada tahun baru masehi. Pada sistem Kalender Masehi, sebuah hari/tanggal dimulai pada pukul 00.00 waktu setempat. akan tetapi pada sistem Kalender Hijriah, sebuah hari/tanggal dimulai ketika terbenamnya Matahari di tempat tersebut.

Kalender Hijriyah dibangun berdasarkan rata-rata silkus sinodik bulan kalender lunar (qomariyah), memiliki 12 bulan dalam setahun. Dengan menggunakan siklus sinodik bulan, bilangan hari dalam satu tahunnya adalah (12 x 29,53059 hari = 354,36708 hari).Hal inilah yang menjelaskan 1 tahun Kalender Hijriah lebih pendek sekitar 11 hari dibanding dengan 1 tahun Kalender Masehi.

Faktanya, siklus sinodik bulan bervariasi. Jumlah hari dalam satu bulan dalam Kalender Hijriah bergantung pada posisi bulan, bumi dan Matahari. Usia bulan yang mencapai 30 hari bersesuaian dengan terjadinya bulan baru (new moon) di titik apooge, yaitu jarak terjauh antara bulan dan bumi, dan pada saat yang bersamaan, bumi berada pada jarak terdekatnya dengan Matahari (perihelion). Sementara itu, satu bulan yang berlangsung 29 hari bertepatan dengan saat terjadinya bulan baru di perige (jarak terdekat bulan dengan bumi) dengan bumi berada di titik terjauhnya dari Matahari (aphelion). Dari sini terlihat bahwa usia bulan tidak tetap melainkan berubah-ubah (29 - 30 hari) sesuai dengan kedudukan ketiga benda langit tersebut (Bulan, Bumi dan Matahari).

Penentuan awal bulan (new moon) ditandai dengan munculnya penampakan (visibilitas) Bulan Sabit pertama kali (hilal) setelah bulan baru (konjungsi atau ijtimak). Pada fase ini, Bulan terbenam sesaat setelah terbenamnya Matahari, sehingga posisi hilal berada di ufuk barat. Jika hilal tidak dapat terlihat pada hari ke-29, maka jumlah hari pada bulan tersebut dibulatkan menjadi 30 hari. Tidak ada aturan khusus bulan-bulan mana saja yang memiliki 29 hari, dan mana yang memiliki 30 hari. Semuanya tergantung pada penampakan hilal.

Penetapan kalender Hijriyah dilakukan pada jaman Khalifah Umar bin Khatab, yang menetapkan peristiwa hijrahnya Rasulullah saw dari Mekah ke Madinah. Kalender Hijriyah juga terdiri dari 12 bulan, dengan jumlah hari berkisar 29-30 hari. Penetapan 12 bulan ini sesuai dengan firman Allah Subhana Wata'ala: ”Sesungguhnya bilangan bulan pada sisi Allah ialah dua belas bulan, dalam ketetapan Allah di waktu Dia menciptakan langit dan bumi, di antaranya empat bulan haram. Itulah (ketetapan) agama yang lurus, maka janganlah kamu menganiaya diri kamu dalam bulan yang empat itu, dan perangilah kaum musyrikin itu semuanya sebagaimana mereka pun memerangi kamu semuanya; dan ketahuilah bahwasanya Allah beserta orang-orang yang bertakwa.” (QS : At Taubah(9):36). Sebelumnya, orang Arab pra-kerasulan Rasulullah Muhammad SAW telah menggunakan bulan-bulan dalam kalender hijriyah ini. Hanya saja mereka tidak menetapkan ini tahun berapa, tetapi tahun apa. Misalnya saja kita mengetahui bahwa kelahiran Rasulullah SAW adalah pada tahun gajah.Abu Musa Al-Asyári sebagai salah satu gubernur di zaman Khalifah Umar r.a. menulis surat kepada Amirul Mukminin yang isinya menanyakan surat-surat dari khalifah yang tidak ada tahunnya, hanya tanggal dan bulan saja, sehingga membingungkan. Khalifah Umar lalu mengumpulkan beberapa sahabat senior waktu itu. Mereka adalah Utsman bin Affan r.a., Ali bin Abi Thalib r.a., Abdurrahman bin Auf r.a., Sa’ad bin Abi Waqqas r.a., Zubair bin Awwam r.a., dan Thalhan bin Ubaidillah r.a. Mereka bermusyawarah mengenai kalender Islam. Ada yang mengusulkan berdasarkan milad Rasulullah saw. Ada juga yang mengusulkan berdasarkan pengangkatan Muhammad saw menjadi Rasul. Dan yang diterima adalah usul dari Ali bin Abi Thalib r.a. yaitu berdasarkan momentum hijrah Rasulullah SAW dari Makkah ke Yatstrib (Madinah). Maka semuanya setuju dengan usulan Ali r.a. dan ditetapkan bahwa tahun pertama dalam kalender Islam adalah pada masa hijrahnya Rasulullah saw. Sedangkan nama-nama bulan dalam kalender hijriyah ini diambil dari nama-nama bulan yang telah ada dan berlaku pada masa itu di wilayah Arab. (sumber id.wikipedia.org)

Adapun awal Tahun Baru Hijriyah 2012 | 1434 H insya allah akan di mulai pada tanggal 15 November 2012 pada hari kamis pada tepatnya. untuk itu marilah kita menyambut awal Tahun Baru Hijriyah 2012 | 1434 H ini dengan mulai menata hati serta mengkoreksi diri semoga kesalahan kesalahan yang sudah kita perbuat di tahun lalu tidak akan terulang kembali. Selamat Tahun Baru Hijriyah 2012 | 1434 H.